Estas rutinas están pensadas específicamente para principiantes. No hay un método de entrenamiento universal para principiantes, se pueden seguir diferentes tipos de rutinas. Elige la que mejor se adapte a tus necesidades y horarios. Recuerda que debes modificar tu rutinaen un máximo de 8 semanas.

• Dos rutinas de pesas para principiantes (PDF)
• Entrenamiento de pesas en circuito
• Guía de Gimnasio y Musculación para principiantes
• Programa para principiantes de volumen
• Rutina de fuerza Rippetoe 5×5 (Principiantes)
• Rutina de principiantes (Pesas y cardio)
• Rutina de volumen progresiva de 4 días
• Rutina Full-Body y Torso-Piernas para principiantes
• Rutina para principiantes ABAB
• Rutina para principiantes de cinco semanas